Khi bạn phải làm việc nhiều giờ trước máy tính, máu lưu thông kém và cơ bụng bị chùng xuống, mỡ dễ tích tụ ở vùng eo, hông và lưng dưới. Tuy nhiên, chỉ cần 15 - 20 phút mỗi ngày với các bài tập phù hợ ...

Chỉ với 5 động tác đơn giản, bạn có thể sở hữu vòng eo thon gọn và vòng 3 săn chắc. Bài tập này được thiết kế bởi huấn luyện viên cá nhân Sydney Torabi, chứng nhận bởi ISSA và Under Armour, giúp ...

Quên đi những động tác gập bụng truyền thống, bài tập chỉ mất 8 phút sau đây sẽ giúp bạn xây dựng một cơ bụng vững chắc. Đây ...

Thực hiện đều đặn 10 bài tập plank mỗi ngày, mỗi động tác kéo dài 30 giây – bạn sẽ thấy vùng core (cơ bụng – cơ lưng dưới) săn chắc hơn rõ rệt chỉ sau 3 đến 4 tuần. Không chỉ thế, các nhóm ...

Bước qua tuổi 40, cơ thể bắt đầu thay đổi, kém dẻo dai hơn trước. Dành 10 phút tập luyện mỗi ngày giúp duy trì sức mạnh cơ bắp, cải thiện sự linh hoạt. Bắt đầu với tư thế plank, giữ cơ thể ...

Duy trì thói quen đi bộ nhẹ sau bữa tối từ 15-30 phút là cách đơn giản nhưng hiệu quả để giảm mỡ bụng. Nghiên cứu của ...