- Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng và hai cánh tay hướng lên trên. - Nâng chân lên khỏi mặt đất một góc 45 độ bằng cơ bụng và tạm dừng ở vị trí cao nhất. - Sau đó, từ từ nằm xuống, duỗi thẳng tay ...

Bài tập Aerobic là một trong những bài tập giúp giảm cân nhanh được nhiều chị em ưa chuộng. Các bài tập thực hiện trên nền âm nhạc cùng các động tác uyển chuyển khéo léo khá đơn giản giúp làm săn ...

Khi bạn phải làm việc nhiều giờ trước máy tính, máu lưu thông kém và cơ bụng bị chùng xuống, mỡ dễ tích tụ ở vùng eo, hông và ...

Đôi khi chỉ cần 5 - 10 phút tập luyện hàng ngày, bạn đã tác động trực tiếp vào các nhóm cơ lưng, bụng, vai, từ đó siết mỡ, giảm cân, sẵn sàng vóc dáng cân đối, thon gọn Mỡ thừa tích tụ ở vai ...

Những bài tập giảm mỡ bụng trên giường dưới đây hiệu quả tới mức có thể giảm mỡ vòng 2 cho phụ nữ sau sinh trên 35 tuổi. Hiện nay, tiêu chí của chị em không chỉ dừng lại ở chiều cao cân nặng ...

Mỡ bụng không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Dưới đây là 5 bài tập đơn giản, dễ thực hiện giúp bạn lấy lại vòng eo thon gọn ngay tại nhà. 1. Chống đẩy khuỷu tay Plank ...

Để có vòng hai thon gọn, không bị “quá khổ" vì mỡ bụng, hãy tập 5 bài dưới đây theo một chu trình 30 phút mỗi ngày. Sải người dài ra, mũi chân chạm sàn, chống khuỷu tay trên mặt sàn, cánh tay tạo ...

Giảm cân là một việc khó khăn và nó có thể khó khăn hơn nếu bạn không thực hiện đúng phương pháp để lấy lại vóc dáng. Có một số điều cần ghi nhớ khi tuân theo một chế độ thể dục để giảm ...

Không chỉ tăng cơ, nâng tạ còn thúc đẩy trao đổi chất, đốt calo cả khi nghỉ ngơi. 7 bài tập sau giúp bạn giảm mỡ bụng, xây dựng vóc dáng săn chắc. Vì sao nâng tạ có thể giảm mỡ bụng? Khi nghĩ ...

Luyện tập thể thao nên được hướng đến hiệu quả của mỗi bài tập chứ không phải thời gian bỏ ra nhiều sẽ đem lại cho bạn kết quả như ý. Nhiều người thậm chí còn không cần đến phòng gym ...