Không hẳn bạn phải ra phòng tập Gym thì bạn mới thực hiện được các động tác thể dục giúp cơ thể thon gọn khỏe mạnh, bạn có thể vẫn thực hiện được điều đó khi ở nhà hoặc ở những không ...

Bạn đã bao giờ chú ý rèn luyện cơ lưng chưa? Thực tế, rất ít người làm điều đó. Cho đến khi bạn cần với tay gãi lưng, mới nhận ra tay mình cách xa vùng lưng đến mức nào. Nếu bạn muốn xây dựng ...

Không cần thiết bị, dễ thực hiện, các động tác này giúp bạn cải thiện vóc dáng rõ rệt nếu duy trì đều đặn mỗi ngày 15-20 phút. Arm Circles - xoay tay tạo hình vai Động tác giúp tăng tuần hoàn máu ...

Bài tập thể dục không cần tạ dành cho người sau 50 tuổi để tăng tuổi thọ như squat, ngồi dựa tường... Squat Squat là nền tảng cho sức mạnh thân dưới, sự cân bằng và sức khỏe khớp. Bài tập giúp ...